28 avril 2017, journée mondiale de la santé et de la sécurité au travail à l’ESPCI Paris…

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Une journée pour créer l’occasion de découvrir des techniques de détente, pour comprendre comment fonctionne le stress et comment facilement le réduire.

Une journée pour se rendre compte de la posture de son corps et si elle nous facilite la vie ou au contraire cause des maux qu’on pourrait éviter.

Une journée pour récupérer et faire un petit yoga des yeux, pour les requinquer après avoir fixé l’écran de l’ordinateur pendant des heures.

Une journée pour rencontrer autrement des personnes qui travaillent sur le même site.

Une journée avec des ateliers pratiques et simples, à la carte ou en passant prendre son café.

Interview Adeline

Ca commence par une rapide présentation de la journée, dans un décor qui s’est mis à la disposition des participants (fauteuils en cercle, libérer l’espace pour être à l’aise dans ses mouvements) : comment prendre mieux soin de soi au travail par des petits trucs concrets et très faciles à appliquer ? Comment faire pause dans son cerveau qui mouline non-stop ?

Reveil corporelReveil corporel 2

Commençons par un réveil corporel, animé par My Thien Nguyen (Fondatrice et Kinésiologue),pour bien faire équipe avec son corps dès le départ. Les mouvements de la pleine conscience permettent de sentir affluer et circuler l’énergie dans tout son corps. Encore plus efficace qu’un café ou un thé ! Là, les participants se sont joints au groupe, et même ceux qui pensaient simplement passer au distributeur, se sont laissés prendre au jeu.

Cohérence Cardiaque coherence cardiaque

Dans l’atelier suivant, Karine Bressand (neurobiologiste et coach) nous amène à faire attention à cette petite pompe qui fait le travail dans notre corps sans pour autant qu’on n’y fasse particulièrement attention : le cœur. Et pour apprendre à optimiser nos pauses, elle nous montre une technique simple qui permet d’atteindre un état particulier de notre fréquence cardiaque : la cohérence cardiaque.  Un apaisement immédiat et une astuce santé à long terme à avoir dans sa besace. Pour se donner cette bonne habitude et s’en souvenir, un moyen mnémotechnique : le 365. 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes et ce, 365 jours par an.

Atelier Osteo P1020937

Puisqu’on est sur la mécanique du corps, Laurence Ta (ostéopathe biomécanicien), nous fait découvrir en binôme, les équilibres et déséquilibres de nos postures et en particulier si nous sommes sujets à des
troubles musculo-squelettiques (TMS). C’est incroyable de découvrir combien nous avons à apprendre sur les mauvaises habitudes dont nous n’avons pas conscience et qui peuvent être facilement corrigées pour éviter de crisper notre corps et de vieillir prématurément la machine. Notre alimentation joue un rôle important dans cet équilibre.

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Après ces trois ateliers que certains enchaînent avec plaisir car ils sont différents et complémentaires, une pause déjeuner royale autour d’un buffet haut en couleurs et en saveurs est proposé. Délicieux pour les yeux comme pour le palais !

Atelier anti-stress

L’atelier qui a la charge de séparer les bavards et finir de ranger son assiette est l’atelier de petits exercices anti-stress à caser facilement dans son quotidien au travail, seul-e ou avec ses collègues. Le premier principe qui peut sembler simple mais qui est essentiel est de bien prendre conscience que le stress est un signal d’alerte à bien écouter, d’autant plus s’il s’installe et qu’un retour à l’équilibre ne se fait plus, le stress prend le dessus, avec les répercussions et pathologies graves qu’on connaît (burn- out…). Donc pour que le corps ne dise pas plus fort ce que l’on n’entend pas, des exercices pour réguler son stress et se détendre en quelques instants, n’importe où.

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Parce que certains n’étaient pas encore passés, un atelier ostéo-posturologie s’ouvre de nouveau.

Les nouveaux arrivants ont pu apprendre à regarder de près les postures de leur corps et apprendre à les corriger ou y faire plus attention. Le laser a déterminé ce jour-là les hanches, les dos et les jambes en déséquilibre… On a tous du boulot ! C’est bon à savoir de comprendre d’où viennent certaines douleurs chroniques comme le mal de dos, quand on voit les problèmes d’alignement de nos articulations chez chacun de nous.

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Lors des trois derniers ateliers, My Thien, nous a fait découvrir des techniques statiques ou dynamiques pour mettre son cerveau tourbillonnant en pause, et se débarrasser de problèmes émotionnels grâce à la méditation, au braingym et à l’EFT (Emotional Freedom Techniques).

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Et enfin quelques témoignages des participants :

« Grâce à cette journée, j’ai découvert ce qu’est le stress, autrement, toutes ses ramifications et comment il s’imprime dans mon corps, détourne mes pensées ou comportements, mais j’ai surtout découvert comment, par des astuces simples et pratiques, déjouer cette spirale négative du stress. »

 « Comment appliquer n’importe où, sans matériel, et à n’importe quel moment des exercices et techniques qui construisent l’état de non-stress : un bien-être physique et mental. Dans mon alimentation, ma posture, ma respiration, mes gestes, j’ai la clé pour bien me vivre, dans mes relations au travail et aussi en dehors. »

 « J’ai eu des ateliers efficaces, j’ai découvert des choses simples, j’ai beaucoup expérimenté et partagé avec toutes les personnes présentes, c’était très convivial et ludique. Et j’ai très envie de continuer et d’en apprendre plus sur le sujet. »

« Donc si je dois résumer cette journée, je dirais que ce n’était pas seulement une journée spéciale car estampillée « Journée de la santé et sécurité au travail », mais que c’était une journée qui compte dans ma vie, une journée où j’ai vraiment appris à faire équipe avec mon corps. Et maintenant, y’a plus qu’à garder ces bonnes pratiques. A moi de jouer ! »

                                                                                                                                                       

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Journée de la femme le 8 mars prochain

 Une journée à ne pas manquer !

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Nous avons le plaisir de partager avec vous notre prochain événement « Journée de la Femme » pas comme les autres années puisque nous célébrerons également les 7 ans d’ASIAIYANA.  Un beau voyage vous attend Mesdames pour aller à la rencontre de notre féminin sacré ».

Les places sont limitées donc si vous êtes prêtes à prendre RDV avec vous-même.
Inscrivez-vous sans plus attendre en cliquant sur le lien ci-dessous :
( Demandez-nous le programme détaillée de cette belle journée : contact@asiaiyana-formation.com)

 

 

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Mieux se connaître et mieux communiquer avec les couleurs

Issue de divers travaux de psychologues et comportementalistes à travers les âges, la théorie des couleurs se base sur l’observation des comportements des individus.

Repérer ses comportements préférentiels et ceux de ses interlocuteurs permet d’adapter sa communication pour la rendre plus convaincante.

C’est une méthode très utile pour « gérer » ses collaborateurs de façon appropriée. Ainsi, un manager commercial qui sait déléguer confiera à un commercial Rouge, une mission importante avec obligation de résultat, présentée comme un défi ; à un commercial Jaune, l’animation d’une sortie ou d’un challenge, convoquant sa créativité ; à un commercial Vert, une mission de confiance, à long terme, ou de fidélisation ; à un commercial Bleu, une étude comparative ou l’analyse précise et structurée d’un marché ou d’un concurrent.

Cette méthode permet d’adapter langage, comportements et tactiques à chaque collaborateur ou situation, pour un management personnalisé, donc plus efficace !

Il existe un comportement colorisé pour chaque mission managériale comme Jaune, pour mettre en place des outils d’animation dynamiques et motivants, des actions originales, transmettre un climat positif à l’équipe ; Bleu, pour instaurer des indicateurs de mesure performants, des plans d’actions structurés, rédiger des comptes rendus de réunions ; Vert, pour mener des entretiens annuels d’évaluation, équitables et participatifs, former ses équipiers, promouvoir les valeurs de l’entreprise ; rouge, pour tirer son équipe vers le haut, insuffler le sens de la réussite, arbitrer…

La pédagogie des couleurs permet :

– De mieux se connaître soi même

– De reconnaître nos interlocuteurs

– De leur apporter une réponse efficace

– D’adopter un style efficace face aux différentes situations

C’est une méthode efficace pour :

Développer son intuition en décodant le non verbal

Développer son empathie

Développer l’écoute active

Communiquer efficacement en toute situation

Communiquer et s’adapter à l’autre avec la typologie des couleurs

Développer son assertivité

Prendre la parole en public

Développer la relation d’aide et la générosité

Travailler en équipe

Gérer les situations difficiles ou conflictuelles

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Oser le changement, oser ETRE tout simplement !

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Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends. Nelson Mandela

Après avoir participé au 5ème Festival pédagogique  de l’innovation – Edition 2015, organisée par Brigitte Boussuat, une femme exceptionnelle et coachés par nos 4 talentueux comédiens-Consultants d’Impro2, j’ai été inspirée pour écrire un article que j’ai intitulé « Oser le changement, oser ETRE tout simplement ! ».

Ces 2 journées nous ont plongé dans un bain d’émotions en permanence.

Qu’ai-je envie de partager de cette belle expérience ?

Que nous soyons des consultants, formateurs, enseignants, managers aguerris, ces journées « laboratoires » nous ont permises d’expérimenter de nouvelles choses, de grandir, d’ apprendre des uns et des autres. L’humain est une richesse, une ressource intarissable et extraordinaire. C’est à chacun de nous d’avancer et d’évoluer en toute humilité. C’est un éternel recommencement même si parfois, nous pouvons avoir le sentiment que c’est du « déjà vu ». Gardons en mémoire cette fraîcheur, ce regard neuf comme un petit enfant, qui comprend parfaitement le processus de l’impermanence. Il sait découvrir et contempler la vie telle qu’elle s’offre à lui.

Il peut y avoir du beau, du bon dans la fragilité, dans la vulnérabilité et ce qui compte au final c’est ce qu’il y a en-dessous de l’iceberg et non s’attarder à la surface uniquement. C’est une introspection au quotidien ! c’est un moyen à nous, Consultants/formateurs, de comprendre que notre métier nous expose en permanence, il nous apprend à accepter les changements, à partager notre enthousiasme et d’oser dire que nous ne savons pas. Comprendre davantage le comportement d’un ROUGE, d’un JAUNE, d’un VERT, d’un BLEU sans jamais le mettre dans une seule case car la vie est changement.

Comment se positionner ?

Repérer, identifier nos émotions « le pourquoi  de mes émotions qui ne sont que le reflet comportemental ».

C’est l’impermanence de la vie, ça fait partie du processus du changement : je peux apprendre dans le plaisir, dans le lâcher-prise, dans la confiance, dans l’acceptation mais aussi dans la peur, dans la colère, j’apprends à visiter tout simplement de l’intérieur ma zone d’inconfort sans jugement.

Accepter qu’il n’y a pas d’organisation parfaite au déroulé mais au contraire, une possibilité à MIEUX S’ADAPTER par rapport à un planning défini.

Ces journées ont rempli parfaitement le concept « Se former avec le FUNNY LEARNING« , un livre écrit par Brigitte Boussuat et Jean Lefevbre, où j’ai eu la chance de partager mon expérience, en tant que kinésiologue et formatrice, sur le brain gym et le bonheur au travail (page 187 – chapitre 7 « Connecter la tête et les jambes »). Apprendre à notre petit vélo dans la tête à s’arrêter et faire équipe avec notre corps qui nous dit tout, à condition de vouloir l’écouter.

Il y a eu du FUN que ce soit en impro, la répétition avant le spectacle, le chant…

En terme de LEARNING,  il y a eu un environnement imparfait parce qu’il y a eu une asymétrie de l’information, qu’est-ce que je retiens de l’enseignement pas sur l’état mais sur le processus ? Est-ce que j’ai été moteur, comment j’ai réagi ? du coup est-ce que je me suis démobilisé face à ce changement ? Quel enseignement je tire de la manière dont j’ai réagi dans cet environnement qui était surprenant pour moi, pour l’équipe ?

Ce qui est formidable c’est qu’il y a eu des enseignements différents qui nous permettent de prendre de la hauteur malgré quelques peurs et frustrations. Comment se focaliser sur le positif en tirant  comme leçon le bon et le moins bon de ces journées passées ?

Nous avons planté le décor, le décor de la vraie vie mais aussi celle de l’entreprise. Car l’entreprise n’a pas toujours le temps de débriefer sur tout. Notre avis n’est pas consulté sur tout. Ca s’accélère, on est ramené au statut d’exécutant, alors cet exécutant s’il prend du plaisir et du fun il va offrir le meilleur de lui-même. Apprendre à faire le deuil que notre avis n’est pas toujours retenu.

Les émotions « désagréables » sont ni bonnes ni mauvaises, comme la colère ou la frustration. C’est juste accepter qu’elles sont là et qu’elles ont quelque chose à nous dire, à nous apprendre. On peut les laisser venir puis les laisser repartir comme un nuage qui vient et qui s’en va.

Pourquoi être motivé par l’apprentissage ?

Parce que si nous ne faisons  pas les choses dont nous avons peur, nous n’apprendrons jamais rien. Le meilleur apprentissage vient quand nous testons quelque chose que nous ne savons comment faire, que nous faisons des erreurs, et que nous apprenons comment les réparer. Et que nous recommençons. Si nous voulons rester en sécurité, dans notre zone de confort, nous abandonnons l’apprentissage.

Alors ce que je retiens de l’improvisation : les mots CONFIANCE et LACHER PRISE !

C’est une expérience extraordinaire à vivre et à partager sans modération.

Oser, c’est aussi oser la prise de risques, oser s’exposer aux critiques, oser grandir, oser ETRE soi-même.

Il est important après une telle immersion, une telle synergie de prendre un temps pour soi. Qu’est ce qui a fonctionné, moins bien fonctionné afin de comprendre ce décalage avec comme consigne LA BIENVEILLANCE ?

Que c’est bon de ne pas tout savoir, de ne pas tout contrôler pour enfin lâcher-prise et laisser la magie du bonheur s’opérer lorsque l’on a OSE.

ALORS OSEZ VOTRE CHANGEMENT, OSEZ VOTRE VIE !

« Be yourself, Be beauty »

Stéphanie Nguyen

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